Kuidas raseduse ajal kaalust alla võtta?

Kuidas raseduse ajal kaalu langetada ja kas see on võimalik? Vaatame dieedi järgimise eripärasid, et säilitada raseduse ajal sale figuur. Ja ka kõige ohutumaid viise kaalu langetamiseks lapseootuse ajal.

Muidugi pole rasedus parim aeg eksperimentideks ja eriti kaalu langetamiseks. Günekoloogid ja sünnitusarstid üle maailma soovitavad tungivalt, et naised raseduse ajal ei tegeleks oma kaaluga, vaid lihtsalt kontrolliksid seda. Kuid tänapäevaste uuringute kohaselt on suure soovi ja õige lähenemise korral võimalik raseduse ajal kaalu langetada. See kehtib eriti naiste kohta, kes olid enne rasedust ülekaalulised. Kuid kaalu langetamisel raseduse ajal on mitmeid vastunäidustusi ja ettevaatusabinõusid. See on vajalik nii ema kui ka tulevase lapse maksimaalseks kaitsmiseks kaalu langetamise negatiivsete tagajärgede eest.

Kaalulangus raseduse ajal võib olla ette nähtud ka meditsiinilistel põhjustel. Sellisel juhul koostab günekoloog kaalulangetamise soovituste nimekirja ja jälgib nende rakendamist, jälgides tulemust. Kui te pole veel ise otsustanud, kas olete valmis võtma raseduse ajal kaalu langetamise võimalikku riski, soovitame teil tutvuda eelistega, mida saate lisakilode kaotamise protsessist.

• Füüsiline treening on raseduse ajal kaalu langetamise lahutamatu osa ja aitab paremini magada. Hea uni on võti, et püsida terve päeva erksa ja energilisena.
• Tervislik toit on kaalulanguse alus. Kui oled raseduse ajal tervislikult toitunud, ei suuda sa sellest ka pärast sünnitust loobuda. Toitumissüsteemi muutused vabastavad sind ülekaaluprobleemidest igaveseks.
• Regulaarne füüsiline aktiivsus teeb sünnituse kergemaks ja ennetab rasedusdiabeedi teket raseduse ajal. See haigus on veresuhkru tõus, mis on põhjustatud hormonaalsetest muutustest ja toitumisest. Sellise diagnoosi korral on naisel raseduse katkemise oht, seega tuleb suurem osa rasedusest kulutada säilitamisele ning sünnituse ajal võivad tekkida tüsistused.

[ 1 ], [ 2 ]