Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Ma tahan 20 kg kaalust alla võtta: üks "ma tahan" natuke
Artikli meditsiiniline ekspert
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Ma tahan 20 kg kaalust alla võtta - see on tõsine taotlus mitte ainult välimuse muutmiseks, vaid ka paljudes keha sees toimuvates protsessides. Kui kaal ületab normi kahekümne kilogrammi võrra, kannatab ka kardiovaskulaarne süsteem ning seedetrakti- ja endokriinsüsteem. Kui kaal on normaalne, peavad kõik need süsteemid töötama kaua unustatud, ebaharilikult neile režiimis. Paradoksaalselt on see tõsiasi - kaaluparameetri määramine kogu organismi jaoks on ka stressi. Seepärast peaks nii palju kilogrammi vabanema olema võimalikult õige, järk-järguline ja ettevaatlik.
Meditsiinilisest seisukohast lähtudes tuleks 20 kilogrammi jagada kaheks või kolmeks, nii saadakse optimaalne ajaperiood, mille jooksul ületab ülemäärased hoiused tervet organismi kahjustamata. Tulemus - 20 kg kehakaalu kaotamine, ilma et see kahjustaks teie tervist, võib olla 10 kuud. Mis tahes muud kiiretoimelised meetodid võivad anda lühiajalise tulemuse ja taandarengu, toidumooduli. Tunnustatud toitumisspetsialisti arvutuste kohaselt ei tohiks ööpäevane kalorite tarbimine ületada 75. Kui inimene tarbib praegusel perioodil 3000 kalorit, siis peab ta järgnevatel päevadel vähendama osakesi 30-50 kaloritari võrra. Organismi jaoks on selline režiim õrn, adaptiivne ega põhjusta negatiivseid reaktsioone.