Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Ma tahan kaotada 20kg: üks "tahan" ei ole piisav
Artikli meditsiiniline ekspert
Viimati vaadatud: 04.07.2025
Ma tahan kaotada 20 kg – see on tõsine ettevõtmine muuta mitte ainult välimust, vaid ka paljusid kehas toimuvaid sisemisi protsesse. Kui kaal ületab normi koguni kahekümne kilogrammi võrra, kannatavad südame-veresoonkond, seedesüsteem ja endokriinsüsteem. Kui kaal normaliseerub, peavad kõik need süsteemid töötama ammu unustatud, nende jaoks ebatavalise režiimi järgi. Paradoksaalsel kombel on see fakt – kaaluparameetri korrastamine on kogu kehale ka omamoodi stress. Seetõttu peaks sellisest arvust kilogrammidest vabanemine olema võimalikult korrektne, järkjärguline ja ettevaatlik.
Meditsiinilisest vaatepunktist tuleks 20 kilogrammi jagada 2 või 3-ga – see on optimaalne ajavahemik, mille jooksul liigsed ladestused kaovad, kahjustamata kogu keha. Tulemuseks on see, et 10 kuuga saab kaotada 20 kg tervist kahjustamata. Kõik muud kiiretoimelised meetodid võivad anda lühiajalise tulemuse ja põhjustada tagasilanguse ehk toidurikke. Tunnustatud toitumisspetsialistide arvutuste kohaselt ei tohiks päevase kalorikoguse vähenemine ületada 75. Kui inimene tarbib praegu 3000 kalorit, peaks ta kõigil järgnevatel päevadel portsjoneid vähendama 30–50 kalori võrra. Keha jaoks on selline režiim õrn, kohanemisvõimeline ega põhjusta negatiivseid reaktsioone.