Ma tahan kaalust alla võtta: kust alustada?

Ma tahan kaotada kaalu ... Mis naine seda lauset ei ütle, kes lootusega, kes meeleheitlikult ja keegi ja kindlalt, et kõik saab välja. Tegelikult näitavad statistika kadumatuid näitajaid, et kui kõik sõltub motivatsioonist, siis on enam kui pooled edukusest õiged.

Lisaks sellele, mida peate otsustama, miks kaotada kaalu, peate välja selgitama kaalu saavutamise ja säilitamise põhjuse. Kui need kaks ülesannet on lahendatud ja täpsustatud, kasvab füsioloogiliselt normaalse taseme vähendamise strateegia optimaalselt täpselt.

Seega on kaks esimest ülesannet, mis on seotud psühholoogia valdkonnaga ja tekitavad soovi "Ma tahan kaalust alla võtta", sõnastada järgmiselt: 

1. Määrake, miks kaotada isiklikult teie jaoks. See ei tohiks puudutada võrdlusi astehnilise sõbraga ega anoreksia mudeliga. Mis annab teile isiklikult kaalutõusu - kasvav enesehinnang, heaolu parandamine, vastassoost tähelepanu äratamine, karjääri kasvu ja nii edasi. Soovitav on kirjeldada ennast ideaalses kaalu nii palju kui võimalik, konkreetsemalt. 
2. Otsige toidust sõltuvuse tekkimise põhjust. See ülesanne ei ole mitte ainult psühholoogiline, vaid ka meditsiiniline. Toiduga seotud sõltuvuse psühholoogilised põhjused võivad olla: 
   • Põhimõtteliselt rahulolematus oma eluga, pideva elutähtsa ebamugavuse tunne, sisemine tühi, mis täidab toitu. See probleem, mida psühhoterapeudid nimetavad "näljaseks vaimuks", vajavad spetsialisti abistamist, psühho-trauma üksikasjalikku analüüsi ja väljatöötamist. 
   • Rahulolu isikliku elu, mida nimetatakse "näljane süda", see tähendab võimetus anda emotsioone ja tundeid. Nende mahasurumine toob kaasa toidukompensatsiooni, mis asendab toote rahulolu rõõmu. Probleem lahendatakse psühholoogi abiga. On vaja välja selgitada, millised emotsioonid, sealhulgas negatiivsed, on "kinni jäänud". 
   • Realiseerimata professionaalsus viib tihti ka karjääririkkumiste haaramisele. See nõuab enesehindamist, mõnikord raske, aus, dramaatiline, kuid edasiseks arenguks vajalik. 
   • Kroonilised pingelised olukorrad, mida kompenseeritakse toiduga "rõõmud". Task, mis nõuab enesehindamist, võib-olla spetsialisti abi, ja plaani väljatöötamine stressist väljumiseks. 
   • Allasurutud lapsepõlve hirmud ja hirmud võivad prognoosida täiskasvanuks kui toidu "kaitseks". Need nõuavad väljatöötamist ja kõrvaldamist. 
   • Somaatiliste haiguste, sealhulgas hormonaalsete düsfunktsioonide tõttu tekkivad metaboolsed häired. Ülesanne, mis nõuab põhjalikku terviklikku diagnoosi ja ravimeetmeid.

[1], [2]