Ma tahan kaalust alla võtta: kust ma alustan?

Ma tahan kaalust alla võtta... Milline naine ei ütleks seda fraasi, mõni lootuses, mõni meeleheites ja mõni kindlustundega, et kõik saab korda. Tegelikult ütleb vääramatu statistika, et motivatsioon määrab kui mitte kogu edu, siis kindlasti rohkem kui poole.

Lisaks kaalu langetamise põhjuse väljaselgitamisele tuleb välja selgitada ka kaalutõusu ja -säilitamise põhjus. Kui need kaks ülesannet on lahendatud ja täpsustatud, luuakse optimaalse täpsusega strateegia kaalu langetamiseks füsioloogiliselt normaalsele tasemele.

Seega on kaks esimest ülesannet, mis on seotud psühholoogia valdkonnaga ja loovad tingimused kallima soovi - "Ma tahan kaalust alla võtta" - täitmiseks, sõnastatud järgmiselt:

1. Määrake kindlaks, miks teil isiklikult on vaja kaalust alla võtta. See ei tohiks puudutada võrdlusi asteenilisest sõbrast või anoreksilisest modellist. Mida kaalulangus teile isiklikult annab - suurenenud enesehinnang, parem heaolu, vastassoost tähelepanu äratamine, karjääri kasv jne. Soovitav on kirjeldada ennast oma ideaalkaalus võimalikult detailselt ja täpselt.
2. Leidke põhjus, miks toidusõltuvus tekkis. See ülesanne pole mitte ainult psühholoogiline, vaid võib-olla ka meditsiiniline. Toidusõltuvuse psühholoogiliste põhjuste hulgas võivad olla järgmised:
   • Rahulolematus oma eluga üldiselt, pideva elulise ebamugavuse tunne, sisemine tühjus, mis on täidetud toiduga. See probleem, mida psühhoterapeudid nimetavad "näljaseks meeleks", nõuab spetsialisti abi, detailset analüüsi ja psühholoogiliste traumade läbitöötamist.
   • Rahulolematus isikliku eluga, mida nimetatakse "näljaseks südameks" ehk suutmatus anda emotsioonidele ja tunnetele vaba voli. Nende allasurumine viib toidukompensatsioonini, mis asendab rõõmu toiduga rahuldusega. Ülesanne, mida saab lahendada psühholoogi abiga. On vaja välja selgitada, millised emotsioonid, sealhulgas negatiivsed, "ära söödetakse".
   • Ka rahuldamata professionaalsus viib tihti karjääri ebaõnnestumiste „ära söömiseni“. See nõuab eneseanalüüsi, mis on kohati karm, aus, dramaatiline, aga edasiseks arenguks vajalik.
   • Kroonilised stressirohked olukorrad, mida kompenseerivad toidu "naudingud". Ülesanne, mis nõuab eneseanalüüsi, võimalik, et spetsialisti abi ja stressist väljumise plaani koostamist.
   • Lapsepõlves alla surutud hirmud ja ärevused võivad täiskasvanueas kanduda üle toidu „kaitsevahendina“. Need vajavad töötlemist ja kõrvaldamist.
   • Somaatilistest haigustest, sh hormonaalsetest talitlushäiretest tingitud ainevahetushäired. Ülesanne, mis nõuab hoolikat ja põhjalikku diagnostikat ning ravimeetodeid.

[ 1 ], [ 2 ]