Aeroobika parandab tähelepanu ja mälu

Hiljuti on teatavaks saanud, et kergete mäluprobleemide korral, mis võivad hiljem viia Alzheimeri tõveni, on vaja tegeleda aeroobika ja isegi raskuste tõstmisega. Kanada teadlased on leidnud, et raskuste tõstmine ehk intensiivne füüsiline aktiivsus parandab mõõduka kognitiivse kahjustusega inimestel selliseid näitajaid nagu konfliktide lahendamise võime, tähelepanu ja mälu. Uuringus osalesid erinevas vanuses naised ning selle tulemusi esitleti Alzheimeri tõve rahvusvahelisel konverentsil Vancouveris Kanadas.

Jaapanis leidsid teadlased ka, et kerge kognitiivse kahjustusega keskealiste naiste keeleoskus paranes, kui nad kombineerisid 12 kuu jooksul aeroobset treeningut jõu- ja tasakaalutreeninguga. Naistel, kes valisid oma treeningrutiiniks jõulise hommikuse jalutuskäigu või kerge sörkjooksu, täheldati ka mäluga seotud ajupiirkonna kasvu.

Muidugi pole see ainus viis mäluprobleemide ennetamiseks, kuid uuringud näitavad, kui olulised on aeroobika ja treening aju jaoks. Regulaarne treening võib vähendada dementsuse tekkeriski 45 protsenti ja on tõeliseks abiks võitluses tõsiste haigustega.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]