Füüsiline aktiivsus päästab teid stressist

Marylandi Ülikooli teadlaste uuringu kohaselt aitab mõõdukas treening inimestel ärevuse ja stressiga toime tulla kaua pärast treeningu lõpetamist.

„Me teame, et treening võib parandada meie tuju ja heaolu, kuid vähem teatakse füüsilise aktiivsuse võimalikust mõjust meie emotsionaalsele heaolule. Kas need positiivsed mõjud võivad jätkuda ka siis, kui me igapäevaselt stressi ja ärevusega tegeleme?“ ütles uuringu juhtiv autor Carson Smith. „Leidsime, et treening võib vähendada ärevust ja aidata meil end lõdvestunumalt tunda isegi pärast suurt emotsionaalset stressi. Ja mõjud ei ole nii lühiajalised, kui võiks arvata. Isegi pärast jõusaalist lahkumist võite oma emotsioone paremini juhtida ja raskustega toime tulla.“

Treening mõjutab ajutegevust, vananemisprotsesse ja vaimset tervist.

Teadlased viisid läbi eksperimendi, jagades tudengivabatahtlikud kahte rühma. Üks neist väntas intensiivselt treeningrattaid 30 minutit, teine aga oli täiesti rahulikus olekus.

Eksperdid hindasid mõlema grupi ärevusseisundit enne tegevust ja puhkust ning pärast katset, mille käigus näidati katsealustele meeldivaid ja ebameeldivaid fotosid.

Selgus, et füüsiline koormus ja vaikne puhkus olid ärevuse taseme vähendamisel algstaadiumis võrdselt tõhusad. Niipea kui katsealuseid aga emotsionaalsele stimulatsioonile (näidati 90 fotot), mis kestis umbes 20 minutit, naasis lihtsalt puhkavate inimeste ärevuse tase algsele tasemele, samas kui treeningmasinatel treeninud näitasid üles rahulikkust ja vastupidavust.

Uuringu tulemused näitavad, et füüsilisel aktiivsusel on oluline roll inimeste normaalse emotsionaalse seisundi säilitamisel ning see võib olla ka vahend ärevuse ja mure vähendamiseks, mis on igapäevaste stressirohkete olukordade tagajärjed.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]