Istumine võib olla aktiivne töö

Kõik teavad, et istuv eluviis on tervisele kahjulik, aga mida teha, kui valitud elukutse ei hõlma füüsilist aktiivsust, vaid vastupidi, nõuab pidevat kohalolekut kontoris, laua taga? Isegi töölt koju tulles ei mõtle me, et peaksime end sirutama, vaid lamame diivanile, lootes, et selline passiivne lamamine toob kehale kasu.

Pakume teile mitmeid kasulikke harjumusi, mis aitavad vähendada istuva eluviisi negatiivset mõju.

Vestlused telefonis

Kodus või tööl olles loobu harjumusest pidada läbirääkimisi toolil lesides. Kui nööri pikkus ei võimalda sul liiga kaugele "kõndida", siis seisa püsti, liikudes jalalt jalale - see on juba väike soojendus.

Pärast lõunat jalutuskäik

Pärast söömist on rasvade kontsentratsioon veres maksimaalne, seega ei tohiks pärast rasket lõunat "rasva kinni siduda" ja puhata. Parem on söödud kalorid maha raputada ja jalutama minna. Rahulik jalutuskäik suurendab ensüümi lipoproteiini lipaasi tootmist, mis ergutab ainevahetust ja soodustab kiiret rasvade põletamist.

Liigu looduses lõõgastudes rohkem

Loodust saab nautida aktiivselt, mitte ainult maha istudes ja maitsvat šašlõkki süües. Pärast rikkalikku lõunasööki tekib ilmselt soov pikali heita, aga seda ei tohiks teha. Aktiivsetes mängudes tunned end palju energilisemana.

Palun lahendage kõik probleemid isiklikult.

Kui teie kolleeg on kõrvalkontoris, pole vaja e-kirju, sotsiaalmeediat ega telefonikõnesid. Parem on teda veel kord külastada ja kõik probleemid isiklikult lahendada. Kui arvate, et sellised külastused ainult vähendavad tootlikkust, ärge venitage vestlust, vaid lahendage probleemid nii kiiresti kui võimalik.

Muutke oma asendit või kehahoiakut kogu päeva jooksul

Kui töötad sülearvutiga, teeb see ülesande lihtsamaks, sest saad selle laualt öökapile teisaldada, muutes seeläbi kõrgust. Kui arvuti seisab paigal, proovi muuta oma kehaasendit või tooli kõrgust, millel istud.

Üldiselt proovige ära kasutada iga võimalust toolilt tõusta ja vähemalt natuke ringi liikuda.

[ 1 ]