Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Nimega 10 kõige kasulikumat pähklit
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Tänapäeval on kaupluste riiulites näha palju erinevaid pähkleid ja hoolimata asjaolust, et kõik teavad nende eelistest, pakub Ilive oma kasulikke omadusi üksikasjalikumalt.
Pistaatsiapähkel
Kaitsta ateroskleroosi eest. Uuringute kohaselt võivad pistaatsiapähised halva kolesterooli taset vähendada 6% võrra. Kaitske Alzheimeri ja Pakinsoni vastu. Samuti on need pähklid kasulikud nägemisele, sealhulgas karotinoidid - zeaksantiin ja luteiin ning antioksüdandid kaitsevad rakke vabade radikaalide eest.
Mandlid
Mandli kasutamine aitab vähendada kehakaalu ja kaitseb ka kardiovaskulaarsete haiguste ja diabeedi eest, vähendades insuliini taset veres.
Kreeka pähklid
Vähkkasvajate kasvu pärssimine on kasulikud Alzheimeri tõve korral, parandab mälu ja õppimisvõimet. Samuti on see PMS-i jaoks kasulik: pähklite mangaani sisalduse tõttu väheneb puhitus ja tuju tõuseb. Ja melatoniin, mis on nendes pähklites rikkalik, aitab normaliseerida une ja vähendada peavalusid.
Nakar
Ananassid on väga kasulikud kašupähklites asetseva immuunsüsteemi jaoks, mille kasulikku mõju avaldab tsink. Magneesium on kasulik mälu tugevdamiseks ja vask muudab luukoe tugevamaks.
Maapähklid
Resveratrool on võimas looduslik antioksüdant, mis kaitseb Alzheimeri tõve eest. Samuti on maapähklid töö taastamiseks väga kasulikud: see sisaldab palju valku ja vähest rasva.
Funduk
Pähklid sarapuupähkel on E-vitamiini kõrge sisalduse tõttu nägemisele ja nahale soodsad, samuti vähendavad halb kolesteroolisisaldust, kaitstes keha ateroskleroosist.
Pärn Makadamia
Kõrge kolesterooli sisaldavate patsientide põletiku efektiivne vähendamine, südamehaiguste vastane kaitse. Ja monoküllastumata rasvad vähendavad ateroskleroosi tekke riski, vähendades halva kolesterooli taset.
Brasiilia pähkel
Üks Brasiilia pähkel sisaldab seleeni päevaseid norme ja see aitab ka kaitsta eesnäärme ja rinnavähi vastu.
[1]
Pine pähklid
Nad on suurepärane abiline neile, kes võitlevad ülekaaluga: männipähklid vähendavad söögiisu, kuna suurendavad hormonade tootmist, mis vastutavad täieliku tundmise eest. Samuti on kasulik immuunsüsteemi ja mälu tugevdamiseks tsingi ja magneesiumisisalduse tõttu.
Pekanipähklid
Vähendage halva kolesterooli taset ja suurendage hea taset ning suurendage inimese jõudlust, valgust keha küllastades.