Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
10 kõige tervislikumat pähklit on nimetatud
Viimati vaadatud: 01.07.2025
Tänapäeval võib poeriiulitel näha väga erinevaid pähkleid ja hoolimata asjaolust, et kõik teavad nende eelistest, soovitab Ilive nende kasulikke omadusi üksikasjalikumalt uurida.
Pistaatsiapähklid
Kaitseb ateroskleroosi eest. Uuringute kohaselt võivad pistaatsiapähklid vähendada halva kolesterooli taset 6%. Kaitseb Alzheimeri tõve ja valu eest. Need pähklid on head ka nägemisele, need sisaldavad karotenoide - zeaksantiini ja luteiini ning antioksüdandid kaitsevad rakke vabade radikaalide eest.
Mandel
Mandlite söömine aitab kaalust alla võtta ning kaitseb ka südame-veresoonkonna haiguste ja diabeedi eest, alandades veres insuliinitaset.
Kreeka pähklid
Need pärsivad vähirakkude kasvu, on kasulikud Alzheimeri tõve korral, parandavad mälu ja õppimisvõimet. Need on kasulikud ka PMS-i korral: tänu kreeka pähklites sisalduvale mangaanile väheneb puhitus ja paraneb meeleolu. Ja melatoniin, milles need pähklid on rikkad, aitab normaliseerida und ja vähendada peavalu.
India pähklid
India pähklid on väga kasulikud immuunsüsteemile, millele avaldab positiivset mõju neis sisalduv tsink. Magneesium on kasulik mälu tugevdamiseks ja vask muudab luukoe tugevamaks.
Maapähkel
Resveratrool on võimas looduslik antioksüdant, mis kaitseb Alzheimeri tõve eest. Maapähklid on väga kasulikud ka sooritusvõime taastamiseks: need sisaldavad palju valku ja vähe rasva.
Sarapuupähkel
Sarapuupähklid avaldavad oma kõrge E-vitamiini sisalduse tõttu soodsat mõju nägemisele ja nahale ning vähendavad ka halva kolesterooli hulka, kaitstes keha ateroskleroosi eest.
Makadaamiapähkel
Vähendab tõhusalt põletikku kõrge kolesteroolitasemega patsientidel, kaitseb südame isheemiatõve eest. Ja monoküllastumata rasvad vähendavad ateroskleroosi riski, alandades halva kolesterooli taset.
Brasiilia pähkel
Üks Brasiilia pähkel sisaldab päevast seleenivajadust ning aitab kaitsta eesnäärme- ja rinnavähi eest.
[ 1 ]
Männipähklid
Need on suureks abiks neile, kes võitlevad ülekaaluga: männipähklid vähendavad isu, kuna suurendavad täiskõhutunde eest vastutavate hormoonide tootmist. Samuti on need kasulikud immuunsüsteemi ja mälu tugevdamiseks tänu suurele tsingi ja magneesiumi sisaldusele.
Pekanipähklid
Need vähendavad halva kolesterooli taset ja suurendavad hea kolesterooli taset ning suurendavad ka inimese sooritusvõimet, küllastades keha valguga.