Regulaarne jooksmine pikendab eluiga

Regulaarne sörkjooks pikendab meeste eluiga 6,2 aasta ja naiste eluiga 5,6 aasta võrra. See teave avalikustati EuroPRevent2012 konverentsil, mis toimub Dublinis Iirimaal 3.–5. maini.

Jooksmise eeliste kohta tegid järelduse Kopenhaageni Ülikooli Haigla teadlased 1976. aastal alanud Kopenhaageni Linnasüdame uuringu tulemuste põhjal. Selles osales umbes 20 tuhat meest ja naist vanuses 20–93 aastat.

Teadlased võrdlesid 1116 mees- ja 762 naisjooksja suremust nende suremusega, kes sörkjooksuga ei tegelenud. Kõik katsealused vastasid küsimustele, kui palju aega nad igal nädalal jooksmisele kulutasid, ja hindasid ka oma jooksukiirust (aeglane, keskmine, kiire). Andmeid koguti esimest korda aastatel 1976–1978, teist korda aastatel 1981–1983, kolmandat korda aastatel 1991–1994 ja neljandat korda aastatel 2001–2003.

Selgus, et vähemalt 35-aastase vaatlusperioodi jooksul registreeriti mittejooksjate seas 10 158 surmajuhtumit ja sörkjooksjate seas vaid 122 surmajuhtumit. Andmete hilisem analüüs näitas, et sörkjooks vähendas nii meeste kui ka naiste suremusriski 44%. Lisaks leiti, et regulaarne sörkjooks pikendas meeste eluiga 6,2 aasta ja naiste 5,6 aasta võrra.

Optimaalne efekt saavutati kahe või kolme jooksuga nädalas, mis kestsid kokku tund kuni kaks ja pool tundi. Sellised harjutused olid eriti kasulikud aeglase või keskmise kiirusega jooksmise korral.

Uuringu autorite sõnul parandab sörkjooks hapniku omastamist, suurendab insuliinitundlikkust, optimeerib lipiidiprofiili (tõstab "hea" kolesterooli taset ja vähendab triglütseriidide kontsentratsiooni), alandab vererõhku, vähendab trombotsüütide agregatsiooni, suurendab fibrinolüütilist aktiivsust, parandab südamefunktsiooni, suurendab luutihedust, tugevdab immuunsüsteemi, vähendab põletiku markerite sisaldust, ennetab rasvumist ja avaldab soodsat mõju füsioloogilistele funktsioonidele.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]