Kõhuõpetused

Kuidas oma kõhtu pärast keisrilõiku pingutada?

Keisrilõigejärgne kõht võib naist pikka aega häirida – olgu selleks siis kõhuvalu või esteetilised probleemid. Kuid on ka nähtusi, mis on kõhulihaste seisundile pärast keisrilõiget väga iseloomulikud.

Harjutused kõhulihaste salendamiseks

Alguses tehakse iga harjutust 10 korda, paari päeva pärast - 12-15 korda, nädala lõpuks - 20 ja seejärel tuleb korduste arv lisada iga kahe kuni kolme päeva tagant, viies need 30-40 kordani.

Kuidas pumbata kõhulihaseid kodus?

Kõhulihaste harjutusi on palju, tuleb valida need, mis sulle meeldivad, ja teha neid mõnuga.

Kõhu salendavad harjutused

Inimese kehas on peamised rasvaladestused koondunud nahaalusesse koesse ning kõhuõõnde ja selle seina ehk kõhupiirkonda.

Saage tugevamaks, tõmmates oma kõhulihaseid kokku

Saate tugevdada oma kerelihaseid ja muuta harjutused efektiivsemaks, kasutades "sissetõmbamist".

Külgmine sild koos plokkide tõmbega

Tugevda oma kerelihaseid, lisades klassikalisele harjutusele raskust.

4 nõuannet oma unistuste kõhu saamiseks

Siin on 4 sammu, mis aitavad sul oma eesmärki saavutada...

Topeltpöörded ristatud liikumisega

Kõhulihaste harjutus, mis annab sulle soovitud kõhulihased – ja palju muud...

Christian Slateri keerdkäigud.

Näitleja Christian Slateri treener Michael George paneb teda iga treeningu ajal tegema 10-minutilist kõhulihaste harjutust...

Vabanege oma kõhu rasvakortsudest

Saavuta nende rasvapõletusharjutustega soovitud kuuepakk...