Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Keerates Christian Slaterist
Viimati vaadatud: 19.10.2021
Kahekordistada oma tulemusi
Näitleja Christian Slateri, Michael George'i treener teeb iga treeningu ajal 10-minutilise harjutuse kõhu lihastes. Ja kuigi nad täidavad erinevaid harjutusi, on see nende lemmik. George'i leiutis (nagu te arvatavasti juba arvasite) tugevdab samal ajal kaldus ja ülakõhu lihaseid.
Kuidas seda teha:
- Pane oma selga, jalad painutatud, jalad põrandal.
- Asetage vasak käsi oma peaga nii, et sinu sõrmed kergelt puutuksid naba vasaku kõrva taha, asetage parem käsi magu.
- Paigutage vasak jalg ja tõstke see umbes 3 cm põrandast.
- Seejärel asetage vasak küünarnukk paremale põlvele, pühkides pead ja õlad põrandast välja.
- Kas 2 komplekti 15-25 reps mõlemal küljel.