Mees liigub, naine sööb paremini: kuidas sugu mõjutab Vahemere elustiili

Selle leidis rahvusvaheline meeskond, kui küsitles enam kui 4000 inimest kümnes riigis „Vahemere elustiili“ kohta – mitte ainult kauss oliiviõliga salatit, vaid ka und, treeningut, stressi ja sotsiaalset aktiivsust. Uuring avaldati ajakirjas Frontiers in Nutrition.

Mida uuriti

Teadlased analüüsisid MEDIET4ALL projekti (Saksamaa, Prantsusmaa, Itaalia, Hispaania, Luksemburg, Tuneesia, Alžeeria, Maroko, Türgi ja Jordaania) 4010 täielikult täidetud veebiküsimustikku. Lisaks toitumisele ja keerulisele Vahemere elustiilile kasutasid nad MedLife'i indeksit: see hõlmab kolme plokki – mida ja kuidas me sööme (köögiviljade, puuviljade, täisteratoodete, õlide jms tarbimise sagedus), toitumisharjumused (kodune toiduvalmistamine, toidugraafik jne) ja käitumuslikud tegurid (füüsiline aktiivsus, uni, osalemine ühiskondlikus elus). Lisaks mõõtsid nad und, füüsilist aktiivsust, ärevuse/depressiooni/stressi taset, eluga rahulolu ja kasutasid muid valideeritud küsimustikke.

Peamised tulemused

Üldiselt said mehed ja naised MedLife'i üldskoori sarnaselt. Kuid pilt on teistsugune:

• naised hoiavad „taldriku“ osa paremini kinni – nad valivad sagedamini „õigeid“ tooteid ja toitumisharjumusi;
• Mehed on tõenäolisemalt füüsiliselt aktiivsed ja osalevad tõenäolisemalt sotsiaalsetes tegevustes.

Uni on naistel nõrk lüli: madalam efektiivsus, pikem uinumisaeg, lühem kestus; unetus on rohkem väljendunud, nagu ka psühholoogiline stress. Naised teatasid sagedamini vajadusest psühhosotsiaalse ja toitumisalase toe järele.

Mida kõrgem on MedLife'i üldine skoor, seda rohkem liikumist ja sotsiaalseid kontakte ning seda parem on rahulolu unega. Unetuse, depressiooni, stressi ja ärevuse puhul on aga pöördvõrdeline seos: mida tugevam on „Vahemere“ eluviis, seda madalam on nende probleemide tase (isegi kui need on mõõduka tugevusega).

Miks see oluline on?

Vahemere dieeti on pikka aega seostatud südame-veresoonkonna haiguste, II tüüpi diabeedi ja teatud tüüpi vähi väiksema riskiga. Praktikas ei takista aga inimesi dieedi „õpiku järgi“ järgimast mitte ainult raha ja toidu kättesaadavus, vaid ka käitumuslike ja sotsiaalsete tegurite – uni, treening, stress, suhtlemine – kombinatsioon. See uuring näitab ilmekalt, et soolised erinevused nendes „ehitusplokkides“ on märkimisväärsed, mis tähendab, et ka tugimeetmed peaksid erinema.

Kuidas seda praktikas lugeda

• Kui keskendud toidule, aga unes ja liikumises „lõtvud“, jääb üldmulje poolikuks. Ja vastupidi: sportimine ilma toitumist kohandamata on vaid osa puslest.
• Naiste puhul võib prioriteediks olla unehügieen ja stressiga toimetulek (ning juurdepääs psühholoogilisele/sotsiaalsele toele), meeste puhul aga toitumise kvaliteedi ja majapidamisharjumuste parandamine (kodus sagedamini toiduvalmistamine, toidukordade planeerimine).

Piirangud

See on veebiküsitlus (läbilõikeline, mitte eksperiment), seega räägime seostest, mitte põhjuslikkusest. Osalemine on vabatahtlik, mis tähendab valimi kallutatuse ohtu (tavaliselt vastavad inimesed, kes on juba huvitatud tervislikust eluviisist). Kuid maht ja geograafia on muljetavaldavad ning tööriistad on valideeritud.

Autorite kommentaarid

• Achraf Ammar (kaasautor, Sfaxi Ülikool/Jordaania Ülikool): „Me vaatasime taldrikust kaugemale kogu Vahemere elustiilile. 10 riigist pärit 4010 vastaja andmete põhjal olid naised keskmiselt tõenäolisemalt dieedi toitumiskomponentidest kinni pidanud, samas kui mehed suurendasid tõenäolisemalt füüsilist aktiivsust ja sotsiaalset osalemist – see võiks olla oluline ennetusprogrammides arvesse võtta.“
• Mohamed Ali Boujelbane (esimene autor, Sfaxi Ülikool): „MedLife'i üldskoor ei erinenud meeste ja naiste vahel, kuid erinevuste profiil oli märgatav: naistel oli parem toitumine, halvem uni; meestel oli rohkem liikumist. See viitab sellele, et tugivahendid peaksid olema sihipärasemad: naiste puhul tuleks rõhku panna unehügieenile ja stressi juhtimisele ning meeste puhul toitumise kvaliteedile.“
• Juliane Heydenreich (Leipzigi Ülikool): „Uni osutus naiste puhul „nõrgaks lüliks“: madalam efektiivsus, pikem latentsusperiood, lühem kestus ja raskem unetus. Kuid uni aitab toitumisele kaasa sama palju kui füüsiline aktiivsus – see tuleks soovitustesse integreerida.“
• Giuseppe Grosso (Catania Ülikool): „Näeme, et kõrge MedLife'i skoor on järjepidevalt seotud suurema füüsilise aktiivsuse ja sotsiaalse osalusega, samuti parema une ning madalama depressiooni, stressi ja ärevuse tasemega. See „mitme valdkonna“ seos kinnitab, et tegemist on elustiili küsimusega, mitte ainult toiduainete kogumiga.“
• Khaled Trabelsi (Sfaxi Ülikool): „Praktiline tähendus on sekkumiste kohandamine: meeste puhul keskendutakse toitudele, portsjonitele ja toitumisharjumustele; naiste puhul toetatakse und, vaimset tervist ja kõrvaldatakse takistusi ravirežiimi järgimisel.“
• Hamdi Chtourou (Sfaxi Ülikool): „Vaatamata läbilõikelisele ülesehitusele pakuvad ühenduste ulatus ja järjepidevus hea aluse sihipäraste terviseprogrammide jaoks – alates ettevõtetest kuni riiklike programmideni –, mis arvestavad sooliste erinevustega.“

Milleni see viib?

Järgmine samm on personaalsed, sootundlikud programmid MedLife'i populariseerimiseks: toitumise + liikumise + une + vaimse heaolu toetamise kombineerimine, selle asemel, et „taldrikuga maiustada“, mis on eraldatud harjumustest ja kontekstist.