Maggi dieedi menüü 1, 2, 3 ja 4 nädala jooksul

Nagu teistelgi meetoditel, on ka Maggie dieedil oma päritolu kohta ilus legend. Seda omistatakse "raudsele leedile" - Suurbritannia peaministrile Margaret Thatcherile. Justkui oleks Maggie dieedi menüü tahtejõulise naise märkmed, mis leiti tema ametlike dokumentide hulgast. Tema menüü koostasid kuulsa Ameerika kliiniku toitumisspetsialistid - valgudieetide loojad.

Maggie dieedimenüü 1 nädalaks

Munade ülekaalu tõttu nimetatakse Maggi dieedi menüüd munadieediks, kuigi see sisaldab ka teisi valku sisaldavaid tooteid. Programm on koostatud erinevateks perioodideks, nädalast kuuni. Selle aja jooksul on organismil aega kohaneda "uue" dieediga ja vabaneda järk-järgult liigsest. Esmalt eemaldatakse liigne vesi ja alates 5. päevast hakkavad põletama rasvavarud.

• Maggie dieedimenüü eelised 1 nädalaks on see, et see on lühiajaline, toitumine on tasakaalustatud, nälg ei häiri ja tulemused on ilmsed.

Pakutud road on üsna lihtsad ega vaja valmistamisel erilisi oskusi. Peaasi on kasutada ettenähtud tooteid ja õigeid töötlemisviise õigeaegselt, mitte neid praadida ega nende kohti vahetada. Soovitav on juua kuni 3 liitrit vedelikku. Kaalulanguse stimuleerimiseks on soovitatavad igapäevased tegevused - fitness, sörkjooks või vähemalt kõndimine.

Puudusteks on asjaolu, et on vaja rangelt järgida ajaraamide nõudeid ning ajakava või menüü rikke korral on vaja protseduuri alustada otsast peale. Dieedil on palju vastunäidustusi, seega sobib see ainult tervetele inimestele.

Kuuri ei saa alustada, kui teil on probleeme neerude, seedetraktiga või olete allergiline tsitrusviljade ja valgu suhtes. Mingil juhul ei tohiks riskida rasedad ja imetavad emad, samuti kõrge kolesteroolitasemega inimesed. Nende jaoks on võimalik ainult kodujuustu variant ja alles pärast arstiga konsulteerimist.

Maggie dieedimenüü 2 nädalaks

Maggie dieedi menüü peamine koostisosa on munad, millele lisanduvad omatehtud juust ja tailiha. Lubatud taimsete toitude loetelu on üsna pikk: tsitrusviljad sortimendis, kohalikud ja imporditud puuviljad. Kasulikud on köögiviljakultuurid, looduslikud vürtsid ja rohelised. Kohustuslik on vesi ja suhkrutamata tee kuni 2 liitrises mahus.

Tänapäeval on välja töötatud erineva kestusega meetodeid, maksimaalne on 4 nädalat. Maggie dieedi menüü 2 nädala jooksul keelab rasvased ja rikkalikud road, suhkru, õlikastmed. Palju suhkrut sisaldavad puuviljad: viinamarjad, viigimarjad, datlid, mango, banaanid.

• Keha puhastamiseks on soovitatav süüa kiudainerikkaid toite. Valgurikas toit varustab lihaseid ja luid ehitusmaterjaliga. Keelatud toitude nimekirjas on alkohol. See on ohtlik, sest see võib süvendada patoloogiaid, mis on mõnda aega "rahunenud" ja vähendavad kaalulanguse kiirust.

Nad peavad sellest režiimist kinni 2 nädalat ja seejärel väldivad kaalu säilitamiseks rasvaseid, jahuseid ja praetud toite. Selle asemel peaksid nad keskenduma mitmekesistele puu- ja köögiviljadele.

Kahenädalast varianti peetakse õrnaks ja see sobib erinevatele vanusekategooriatele. Kolm toidukorda päevas on isegi töötavatele inimestele kergesti järgitav ning lihtsad koostisosad ja retseptid on peaaegu kõigile kättesaadavad. Dieedis on olemas vajalikud toitained, mis välistab vajaduse ravimite võtmise järele.

Maggie dieedimenüü 3 nädalaks

Üks Maggie dieedimenüü järgimise tingimustest on igapäevane hommikune kaalumine. Kaalu miinused on heaks stiimuliks samas vaimus jätkamiseks. Näitajate salvestamisega näete selgelt kaalulanguse dünaamikat, mis tõstab ka teie tuju. Aga isegi kui kaal "hüppab" või "seisab" paigal, pole see pettumuse põhjus, vaid füsioloogiline norm. Eriti kergesti mõjutatavatel inimestel on aga lubatud end kaaluda kord nädalas, näiteks esmaspäeviti.

Kolmandas etapis on dieet koostatud nii, et keha, mis on eelnevatel nädalatel sellise dieediga harjunud, saab uue raputuse. Sel eesmärgil on tooted planeeritud päevade, mitte toidukordade kaupa. See on kolmanda etapi ja Maggie dieedimenüü peamine reegel 3 nädala jooksul. Päevade kaupa näeb see välja selline:

1. Lubatud puuviljad, mille vahel valida.
2. Lubatud köögiviljad maitse järgi.
3. Köögiviljad + puuviljad.
4. Köögiviljad + kala.
5. Köögiviljad + liha.
6. Lubatud puuviljad teie valikul.
7. 1 puuvili lubatud puuviljade hulgast.

Dieet põhineb üksikute toodete koostoimel. Ainult ettenähtud toitu süües võite realistlikult oodata kaalulanguse efekti – kuni 10 kg kogu kuuri jooksul. Lisaks eridieedile peaksite meeles pidama veel mõningaid reegleid: jooge rohkem vett, loobuge rasvadest, ärge rikkuge režiimi, tehke jalutuskäike või kerget võimlemist, kaaluge end hommikul (pärast tualetis käimist).

Maggie dieedimenüü 4 nädalaks

Maggi dieedi valgumenüü kuulub klassikaliste madala süsivesikusisaldusega toitude hulka. Toit on valitud nii, et see tekitaks reaktsioone, mille tulemusel eemaldatakse toksiine ja lagundatakse lipiidkudesid. Üks peamisi reegleid on selge toitumine. Maggi dieedi menüü 4 nädalaks tagab ideaalis kuni 10 kg kaalulanguse. Näljatunnet pärsivad valgud. Lubatud on palju vett, teed ja kohvi igal ajal.

• Peamine toode on kanamunad. Neid süües küllastame keha valkudega, mitte süsivesikutega. Seetõttu peaks füüsiline aktiivsus sel perioodil olema mõõdukas.

Lisaks munadele, kanale ja muudele lihaliikidele (kuid mitte lambalihale) soovitatakse valgurikaste toitude hulka madala rasvasisaldusega juustu. Taimse toidu hulka kuuluvad mitmesugused värsked ja töödeldud köögiviljad, puuviljad ja rohelised.

Esimesed kaks nädalat on sarnased, kuid teisel nädalal rikastatakse dieeti kurkide ja puuviljasalatiga. Kolmas etapp on radikaalselt erinev: eelkõige puudub range tunnipõhine söögikordade ajakava. Kolmanda seitsmepäevase perioodi tooted:

• 1. päev – puuviljad, välja arvatud magusad ja toitvad (viigimarjad, banaanid, datlid, mangod, kõik viinamarjasordid).
• 2. päev – töödeldud köögiviljad (kuid mitte kartulid).
• Kolmas päev – puu- ja köögiviljad.
• 4. päev – köögiviljad, rohelised, kala.
• 5. päev – tailiha, köögiviljad.
• 6. ja 7. päev – puuvili.

Viimase nädala menüü on huvitavam. Viimases etapis söövad nad mitmekesist, kuid lihtsat toitu, ilma kulinaarsete hõrgutisteta. See jaotatakse standardselt päeva jooksul toidukordade vahel, võttes arvesse eelnevaid soovitusi rasvasisalduse ja küpsetusviisi kohta. Selliste paigutustega on realistlikud järgmised tulemused: 1 nädal - kuni 3 kg, 2 - kuni 5 kg, 3 - kuni 8 kg, 4 nädal - kuni 10-12 kg.

Maggi dieedi iga päeva menüü

Kõik Maggi dieedimenüü hommikusöögid iga päev koosnevad kahest tootest: 2 munast ja 1 greibist. Me räägime kanamunadest, mitte vutimunadest. Need võivad mõnes mõttes olla tervislikumad, kuid mitte kaalulanguse seisukohast, sest vutimunades pole piisavalt aktiivseks ainevahetuseks vajalikke komponente. Oluline tingimus on värskus: toode ei tohiks olla vanem kui nädal. Klassikalist munadieeti saab valmistada kohupiimast, asendades koostisosad vahekorras 1 muna = 100 g juustu.

Maggie dieedi iga päeva, eriti kõige pikema päeva, menüü koostamine on keeruline. Seetõttu on parem kasutada valmis näiteid, neid on internetis piisavalt, samuti maitsvate ja tervislike dieettoitude retsepte. Mugav on kasutada tabeleid, kus on üksikasjalik teave roogade ja toodete kohta.

Päevane toitumine põhineb valkudel, minimaalselt süsivesikuid. Lisaks peamistele koostisosadele - munadele ja omatehtud juustule - kasutatakse täiendavat toimeainet - greipi. Füsioloogilisest vaatepunktist on see optimaalne komponentide kombinatsioon efektiivseks kaalulanguseks.

Kõige sagedamini kasutatakse 2- või 4-nädalaseid variante. Aluseks on keha ümberkorraldamine ja kaalulangus. Munade toiteväärtuse tõttu ei tunne te nälga. Programmi tulemusel muutub üksikute organite töö:

• ainevahetus aktiveerub;
• keha kulutab aktiivselt energiat valkude seedimisele;
• rasvad lagunevad;
• valgud imenduvad täielikult;
• Greibid ja apelsinid kiirendavad ülekaalu kaotamist.

Muna-kohupiima menüül on positiivne mõju teistele protsessidele ja organitele:

• Kaltsium tugevdab juukseid, luid ja hambaid.
• Lihased muutuvad ilusamaks ja defineeritumaks.
• Närvisüsteem normaliseerub, väsimus ja depressioon kaovad.

Maggi kodujuustu dieedi nädala menüü

Kui valisite Maggi dieedimenüüst kodujuustu versiooni, tähendab see, et armastate pehmet omatehtud juustu ja eeldate, et sellisest dieedist kinnipidamine pole keeruline. See kehtib paljude kohta, võrreldes munadieediga. Ainult suurenenud maohappesusega inimesi tuleks hoiatada.

Maggi kodujuustu dieedi nädala päevamenüü sisaldab tingimata peamist toodet hommikusöögiks ja mõnel päeval lõunaks. Kodujuust peaks olema 9%. Sama hommikusöök on üks või kaks muna pluss 200 g omatehtud juustu.

Lõunasöögid ja õhtusöögid sisaldavad valku ja taimset toitu: kana, muud liha, mune, köögivilju (ilma maisita, kartulit, kaunvilju). Magustoiduks on eelistatav apelsin ja greip. Kohupiima variant võimaldab vaheldumisi juustu ja mune süüa.

Nädala dieedi reeglid:

• Iga kord peaksite sööma teatud toitu, ilma oma toitumist oma äranägemise järgi kohandamata.
• Kui täpset kogust pole täpsustatud, siis pole toit piiratud; võite süüa nii palju kui soovite, aga ainult seekord.
• Kui sa pole midagi lõpetanud, siis ei ole sul lubatud midagi enamat "lisada".
• Ärge kasutage praadimiseks rasvu ega suppide jaoks puljonge.
• Kõik konservid on keelatud.
• Lubatud on sool ja vürtsid.
• Dieedis on madala rasvasisaldusega mereannid.
• Kuumad joogid on lubatud (ilma suhkruta või asendajaga), alkohol mitte.
• Režiimi vead ja häired, isegi lühiajalised, tühistavad varasemad pingutused.

Maggi tatra dieedi 4-nädalane menüü

Tüüpilise süsivesikuna on tatar üks Maggi dieedi menüüs keelatud toodetest. Kuigi teravili ise on tervislik, on see soovitatav kõigile, alates lastest kuni eakateni, ja see kuulub terapeutiliste dieetide tabelitesse. Tatra toitumisomadustel põhinevad terved kaalulangetusmeetodid. Kuid selline päring nagu "Maggi tatra dieedi 4 nädala menüü" jääb vastuseta.

• Kui Maggi dieedi suhteliselt mitmekesine menüü mingil põhjusel kaalust alla võtta soovijale ei sobi, siis võib proovida tatra monodieeti. See lubab kahe nädalaga 12 kg kaalulangust. Mida täidlasem inimene on, seda rohkem kilogramme kaalust selle aja jooksul kaotada võib.

Efekt saavutatakse toote madala kalorsusega. Võite süüa putru nii palju kui soovite, see tähendab, et kõht on täis, olles samal ajal kindel edukas tulemuses. Toit sisaldab palju rauda, kaaliumi, magneesiumi, kaltsiumi, taimset valku ja B-vitamiine. See võimaldab loomset päritolu valgurikkaid toite toidust kahjustamata eemaldada.

Pudru keetmisel on omad nüansid. Terve päeva portsjon valmistatakse ette eelmisel päeval: 0,5 kg helbeid valatakse 1,5 liitri keeva veega, mähitakse sooja asja (teki) sisse ja hoitakse hommikuni ilma keetmata. Hommikul näeb see välja nagu keedetud, kuid dieettoit - ilma soola ja suhkruta. Kui kogu vesi ei imendu, valage järgmisesse portsjonisse veidi vähem. See roog tuleks ära süüa 14 päeva jooksul.

Maggie dieedimenüü 4 nädalaks munavalikuga

Maggie dieedimenüü valimisel peavad kaalust alla võtta soovivad inimesed otsustama, millise variandi kasuks otsustada. Kodujuust või munad? - see on küsimus. Kui eelistate mune, peate teadma, et ainuüksi esimesel nädalal peate neid sööma kümneid. Mugavuse huvides on soovitatav printida välja Maggie dieedimenüü 4 nädalaks, munaversioon piltidena, ja riputada see nähtavale kohale. Samuti on soovitatav protseduuri alustada esmaspäeval ja kui te ei soovi seda edasi lükata, siis suvalisel päeval, aga esmaspäevase menüüga.

Kanamunad on rikkad kasulike komponentide poolest ja pakuvad täiskõhutunnet. Juba esimesel nädalal on keha ümber ehitatud ja harjub uue toitumisviisiga. Tõhusus tuleneb asjaolust, et keha peab valgurikaste toitude seedimiseks kulutama palju energiat, seega kasutab ta varurasvu.

Mõned inimesed mõtlevad, kas on kahjulik süüa nii palju mune lühikese aja jooksul. Lõppude lõpuks on meile alati öeldud, et need on kolesteroolirikkad ja suurendavad selle taset veres. Kuid tänapäevane dietoloogia tõestab, et kui munadele ei lisata õlisid, siis pole mingit kahju.

Mõned näpunäited 4-nädalase programmi läbimiseks ja sellest väljumiseks:

• Joo 2 liitrit vett, teed või kohvi ilma mahupiiranguteta, kuid suhkruta.
• Asenda maiustused ülimagusa loodusliku asendajaga – steviaga.
• Kui sa seda ei talu, siis luba endale suupiste – kurk, porgand, salatileht.
• Dieetroad, mida nimetatakse "salatiteks", valmistatakse ilma rasvaste kastmeteta.
• Munad keedetakse kõvaks, kana puhastatakse nahast ja rasvast.
• Saavutatud tulemuste säilitamiseks naaske oma tavapärase toitumise juurde järk-järgult, ilma et peaksite liiga palju kalorsusega toite tarbima.
• Lõpeta söögikord hiljemalt 3-4 tundi enne magamaminekut.
• Tulevikus ärge unustage füüsilist aktiivsust ja tervislikku toitumist.

Menüü 2 nädalaks valgu dieediks Maggi

Maggi dieedi kahenädalane menüü on suunatud tulemusele. See saavutatakse kiiresti, kuid on oht kaalu endisele tasemele naasta. Arvatakse, et seda saab vältida mitte kahe nädala pikkuse Maggi valgudieedi menüüga, vaid täisväärtusliku igakuise kaalulangetuskuuriga.

Dieeti on kahte tüüpi - muna ja kodujuust. Seda tehakse selleks, et muuta süsteem kättesaadavaks kõigile, sealhulgas neile, kes munade suhtes talumatud on.

Kahenädalane kuur põhineb munadel või kodujuustust. Lubatud on ka muud toidud:

• Puuviljad (apelsinid, greibid, aprikoosid, kiivid, õunad).
• Köögiviljad (herned, baklažaanid, paprikad, tomatid).
• Lahja kala, liha, mereannid.
• Must leib.
• Küüslauk, kuivatatud puuviljad.

Keelatud toidud: suitsutatud, praetud, kartulid, seened, viinamarjad, banaanid, konservid, alkohol.

3-päevane menüü nädalapäevade kaupa:

• 1 nädal

Esmaspäev: 2 muna; 2 greipi, tee; kana.

T: kodujuust, kuivatatud puuviljad, kohv; küpsetatud küülik; salat (krevetid, tursk, kurk).

K: greip, tee; omatehtud juustu vormiroog, munad, kuivatatud puuviljad; veiseliha, õun.

N: aurutatud omlett, apelsinismuuti; puuviljasalat jogurtiga; küpsetatud forell sidruniga.

Reede: kodujuust, greip; 2 muna, kana; hautatud paprika.

L: kodujuust hapukoorega, jook; tsitrusesalat, värske õunakompott; mereandide ja kana salat, ananassimahl.

Päike: greip, õunamahl; porgandi- ja õunapüree, keefir; hautatud küülik tomatitega.

• 2. nädal

Esmaspäev: omlett; salat (krevetid + greip); kodujuustu vormiroog kuivatatud puuviljadega.

T: kodujuust, ploomid, muna; omlett paprika ja tomatitega, tee; küülikuliha.

Kolmapäev: greip; rasvavaba puljong, köögiviljad; hautatud suvikõrvits.

N: tsitrusesalat, kohv; forell köögiviljadega; lahja kaerahelbepuder ploomidega.

Reede: röstsai sulatatud juustuga, suhkruvaba jook; hautis (veiseliha + suvikõrvits + paprika); tomati- ja kurgisalat.

Laupäev: kodujuust, piim; krevetid kanaga; õun ja greip.

Päike: värsked tsitruselised; puuviljapada; apelsin.

Retseptid Maggi dieedi igaks päevaks

Maggi dieedimenüüd peetakse täielikuks ja tõhusaks viisiks söömiseks ja kaalu langetamiseks. Oluline tingimus on süüa vastavalt graafikule, mitte vahele jätta ega pakutud skeemi rikkuda. Vastasel juhul peate otsast alustama. Teine reegel on alkoholi täielik puudumine, mis aitab kaasa rasvavarude kogunemisele, mida füüsilise töö käigus ei kulutata. Maggi dieedi iga päeva retseptid eristuvad koostisosade ja töötlemise lihtsuse poolest: keetke, koorige, pange mikrolaineahju jne. Gurmaanidele on olemas keerukamaid retsepte.

• Kuna hommikusöögid on üksluised, pole vaja neid iga päev planeerida. Pakume lõunaks ja õhtusöögiks mitmeid võimalusi.

1. Muna- ja greibisalat. Lõika kahe keedetud muna valged ja viljaliha, purusta munakollased ja sega kõik kokku.
2. Pajaroog. Haki kooritud apelsinipüree peeneks, vala hulka vahustatud munavalge, lisa kaneel ja küpseta 15 minutit.
3. Vürtsikas veiseliha. Piserda 200 g veiseliha 1 apelsini mahlaga, puista peale soola ja basiilikut, küpseta 40 minutit.
4. Täidetud munad. Püreesta kooritud apelsinipüree ühtlaseks massiks, sega keedetud munakollastega ja aseta munavalgete poolikutele.
5. "Kuldne kukk": Prae 0,5 kg kanarinda oliiviõlis. Vahusta pooleteise apelsini viljaliha pudruks, vala liha peale. Ülejäänud viljaliha kasuta kaunistamiseks.
6. Dieetkana. Keeda liha pärast koorimist vees soola ja vürtsidega.
7. Salat. Lõika kooritud tomatid, apelsin või greip ja kurgid, riivi porgandid. Ära maitsesta.

Arstide arvustused Maggi dieedi kohta

Kaalu langetajatele meeldib Maggie dieedimenüü, sest nad ei pea nälga tundma. Ja see on mõistetav, sest valgurikas toit annab pikaajalise täiskõhutunde. Mõned on õnnetud, sest munad muutuvad iivelduse piirini igavaks.

Arstide arvustused Maggi dieedi kohta pööravad kõigepealt tähelepanu vastunäidustustele. Vastasel juhul on dieet heaks kiidetud. Kuid ükski päris arst ei saa seda või teist dieeti ilma patsienti nägemata soovitada. Seetõttu soovitame meetodi valimisel kõigepealt külastada arsti, et saada ülevaade oma tervisest ja keha seisundist.

On naiivne eeldada, et kõik dieedid on kõigile võrdselt näidustatud ja tõhusad. Lõppude lõpuks, kuigi inimesed on sarnased, on igaüks neist individuaalne. Kaalulangetute seas populaarne Maggie dieedimenüü ei sobi kõigile. Ja need, kes sobivad, räägivad imetlusega tõhusast meetodist, meenutades tänulikult Briti parunessit.