Istuv eluviis hävitab aju

Bostonis viis ühe teadusülikooli spetsialistide rühm läbi eksperimendi, milles osales üle tuhande täiskasvanud vabatahtliku (keskmine vanus - 41 aastat). Eksperdid jälgisid osalejaid kahekümne aasta jooksul.

Iga osaleja pidi jooksulindil kõndima kiirusega 1 m/s ning treeningu ajal jälgisid teadlased vererõhku ja pulssi.

Kui osalejad said 60-aastaseks, skaneerisid teadlased nende aju ja tegid neile kognitiivseid teste. Teadlased leidsid, et osalejatel, kelle pulss jooksulindil jooksmise ajal järsult tõusis, oli ajus oluliselt vähem halli ainet ja nad saavutasid kognitiivsetes testides halvemaid tulemusi. Osalejate rühm, kelle vererõhk treeningu ajal tõusis, saavutas otsustusvõime testides halvemaid tulemusi kui teised vabatahtlikud.

Üldiselt on aktsepteeritud, et füüsiliselt mitteaktiivsel inimesel treeningu ajal kiire ja tugev südame löögisageduse ja vererõhu tõus põhjustab ajukahjustusi. Aju väikesed veresooned on eriti vastuvõtlikud järskudele rõhukõikumistele, mis võivad põhjustada muutusi aju struktuuris ja kognitiivseid häireid.

Teadlased usuvad, et füüsiliselt mitteaktiivsetel inimestel on suurem tõenäosus dementsuse tekkeks. Aju muutub vanusega väiksemaks, kusjuures suuruse erinevus on kõige märgatavam Alzheimeri tõve puhul, ja varasemad uuringud näitavad, et regulaarne kõndimine aitab kaitsta kognitiivse languse eest.

Samuti leidis teine uuring, et istuv eluviis, isegi regulaarse treeningu korral, provotseerib selliste haiguste nagu vähk, diabeet ja südame-veresoonkonna haigused teket.

Toronto teadusülikooli teadlased analüüsisid enam kui 40 uuringut ja jõudsid järeldusele, et tund aega treeningut iga päev ei aita ennetada istuva eluviisi põhjustatud probleeme.

Nagu uuringud näitavad, veedab keskmine inimene suurema osa ajast istudes (televiisori ees, arvuti taga, teel tööle, töölt koju jne). Uurimisprojekti autor usub, et ühest tunnist treeningut päevas ei piisa; füüsiline aktiivsus peaks olema ka ülejäänud tundidel.

Praeguses etapis uuringud jätkuvad ja teadlased püüavad kindlaks määrata optimaalset sporditegevuste tundide arvu, et vähendada istuva eluviisiga seotud haiguste tekkeriski. Projekti autor märkis, et on vaja püüda maksimeerida füüsilise aktiivsuse taset. Näiteks teadlase sõnul võib tööpäeva jooksul istuda vaid 2-3 tundi, iga 30 minuti järel tuleks teha lühike paus, tõusta püsti ja jalutada või teha väikeseid harjutusi, sama põhimõtet tuleks järgida ka telekat vaadates.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]