Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Õige toit võib aidata teil
Viimati vaadatud: 30.06.2025
Uus korts on ilmunud
Hommikul vaatad peeglisse ja mõtled: "Oh jumal, seda polnud eile veel!" Uue kortsu ilmumine näole ei ole tingimata tingitud vanusega seotud muutustest. Mõnikord on see eelmise päeva ebatervisliku toitumise, liigse alkoholitarbimise, vedelikupeetuse ja tursete tagajärg. Võib-olla pole veel hilja kahjustusi parandada ja su nahk silub veidi. Kui märkad hommikul ootamatult uut kortsu näol, siis söö kiiresti oliiviõliga piserdatud musta leiba või pool avokaadot. Nagu uuringud tõestavad, on inimestel, kelle dieet sisaldab oliiviõli, vähem kortse kui neil, kes eelistavad võid. Põhjus peitub oliiviõlis rohkelt leiduvates monoküllastumata rasvades. Avokaadod sisaldavad samu monoküllastumata rasvu nagu oliiviõli, lisaks kiudaineid ja väga kasulikke B-vitamiine.
PMS muudab sind teistele ohtlikuks
Lisa toidule näpuotsatäis safranit: see eksootiline vürts vähendab edukalt agressiivsust naise jaoks raskel perioodil, suurendades serotoniini taset ning vähendades väsimust ja ärrituvust. PMS-i ilmnemisel suurenda süsivesikute, eriti komplekssete süsivesikute (näiteks kaerahelbed, tatar, pruun riis) tarbimist. Komplekssed süsivesikud säilitavad stabiilse veresuhkru taseme, mis tagab pikaajalise täiskõhutunde, loob hea tuju ja vähendab soovi öösel magusat süüa. Kuid premenstruaalse sündroomi ägedate ilmingute korral on lubatud põhitoidukordade vahel süüa veidi magusat (lihtsüsivesikuid) - mett, jahutooteid - need tõstavad samuti serotoniini taset ja väga kiiresti, leevendades depressiooni ja ärrituvust.
Su kõht on pundunud
Kõhupuhitusest vabanemiseks, kui teil pole käepärast ravimeid või eelistate rahvapäraseid abinõusid, võite süüa näpuotsatäie tilliseemneid. Samuti aitab klaas keefirit või naturaalset suhkrutamata jogurtit.
Veedad öö kodust eemal ja sul pole millegagi hambaid pesta.
Söö tükk juustu või joo klaas keefirit. Pärast seda ei pea tund aega suud loputama. Suhkruta piimatoodetes sisalduvad kasulikud bakterid kaitsevad hambaid kaariese eest, tagades suuõõnes vajaliku happesuse taseme, ja neis sisalduv kaltsium tugevdab hambaemaili.