Treening võib kaitsta sportlasi viiruslike hingamisteede haiguste eest

Ajakirjas Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism (DOI: 10.1139/apnm-2024-0381) avaldatud uus uuring annab seni kõige detailsemad tõendid selle kohta, et regulaarne mõõduka intensiivsusega treening enne nakatumist – mida nimetatakse ennetavaks treeninguks – võib leevendada viiruslike hingamisteede haiguste ja nendega seotud hingamisteede põletiku raskust.

Peamised järeldused

• Sümptomite raskusastme vähenemine: randomiseeritud kontrollitud uuringus, milles osales 120 tervet noort täiskasvanut, kes enne külmetusviirusega kokkupuudet tegid kuus nädalat mõõduka intensiivsusega treeningut statsionaarsel rattal (kolm treeningut nädalas 60–70% maksimaalsest pulsisagedusest), kogesid rühmal oluliselt leebemaid sümptomeid ja lühemat sümptomite kestust kui kontrollrühmal, kes ei teinud trenni.
• Vähenenud hingamisteede põletik. Bronhoalveolaarse loputusvedeliku analüüs haiguse haripunkti ajal näitas sportlaste rühmas 40% madalamat põletikuliste tsütokiinide (IL-6, TNF-α) taset, mis viitab sellele, et „ennetav“ treening vähendab liigset immuunvastust, mis sageli põhjustab raskeid hingamisteede sümptomeid.
• Viirusevastase kaitse tugevdamine: regulaarselt treeninud osalejatel oli nina epiteelirakkudes kõrgem puhkeolekus interferooni vastus, mis viitab sellele, et treening "häälestab" esmaseid hingamisteede kaitsemehhanisme.

Toimemehhanismid

Autorid pakuvad välja, et mõõdukas treening aktiveerib enne nakatumist kopsudes nii kaasasündinud kui ka omandatud immuunrakke, suurendades nende erksust ja kiirendades viirusest vabanemist pärast kokkupuudet. Samal ajal näib treening tsütokiinide võrgustikku "ümber programmeerivat", vähendades liigsest põletikust tingitud kudede kahjustuse riski.

Kliinilised tagajärjed

„Need andmed toetavad regulaarse mõõduka treeningu väljakirjutamist mitte ainult südame-veresoonkonna ja ainevahetuse tervise huvides, vaid ka praktilise strateegiana hingamisteede viiruste eest kaitsmiseks,“ ütles juhtiv autor dr Jane Smith Victoria ülikooli lihas-immuunsüsteemi interaktsioonide laborist. „Kasvava murega hooajaliste külmetushaiguste ja võimalike tulevaste pandeemiate pärast võiks „ennetav treening“ olla odav ja skaleeritav rahvatervise vahend.“

Autorid hoiatavad, et kõrge intensiivsusega või liigne treening võib immuunsust nõrgestada ning maksimaalset kaitset täheldati pideva treeninguga kuni viirusnakkuseni. Edasised uuringud uurivad treeningu optimaalseid „doose“ immuunsuse tugevdamiseks ja seda, kas sarnane mõju kehtib ka teiste hingamisteede patogeenide, sealhulgas gripi ja uute koroonaviirustega inimeste puhul.